co jesc

idz prosze do dzialu odzywianie i jak tam cie naucza co jesc to wroc po suple..bo na razie zastanow sie nad dieta a pozniej bierz za suple ;)

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta [...]

no a jak sie ma do tego teoria , ze trzeba jesc co 2-3 h ? jezeli w zoladku cos zalega to po co ?

[...] łapie czyli chce zwiekszyc obwod bicepsa,czy pompki,drazek(na klate) i hantelki (biceps) wystarcza aha i jestem strasznie chudy i teraz szybko przybieram na wadze , i chce miec wieksza klate bez widzenia zeber i grubsze rece co najwazniejsze czy duzo jesc i te cwiczenia co napisalem umozliwia mi to ?? p.s chce cwiczyc tak do wakacji 2,5miesiaca

Dobrze,dzieki kolego mam rozumiec ze mam jesc duzo tak myslalem ze na wieczor najwiecej bo wtedy mi sie odklada a poradzilbys mi co jesc na wieczor bo jakos bulek z szynka mi sie niechce jesc na wieczor i mam robic drazek z 4serie np po 3x ;p hantle 4-5kg po 8-10x a pompki i brzuszki tez 4 serie i po ile razy ?;)

Witam oto moja dieta redukcyjna do oceny i porpawy bo wiem ze nie jest doskonala. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal w diecie chce ich dostarczyc 1872. Staram sie jesc regularnie. Oto porporcje Bialko:90g Weglowodany:238 Tłuszcze:63 Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 [...]

Ja ci radze tak jak nie masz sprzetu w domu zakup sobie ekspander drazek i jakies hantle regulowane a przedewszystkim co jest u ciebie najazniejsze to przybrac na masie radze ci duzo jesc i wziac sie za pozadne odzywianie

Witam.Jestem na cyklu samym winstrolem 50mg e2d w shotach. Ponieważ dawka mnie nie satysfakcjonuje zwiększam dzis do 75mg e2d. Rzecz w tym że pierwsze dni cyklu były ok, czułem sie bardziej odważny i afresywny, pobudzony niz zwykle lecz, gdzieś od połowy tygodnia, nie wiem co sie stało ale ogarnął mnie straszny leń i nadmierny spokój, wstać z [...]

"badania naukowcow" mowia o tym ze zołtko jaja jest nie zdrowe, a bialka mozna jesc do woli :D. Znam czlowieka ktory od 10 lat jest na diecie niskoweglowodanowej (kwasniewsiego), je conajmiej 50 jajek tygodniowo i wszystkie badania ma dobre, te krwi rowniez, a przeciez przed tym wlasnie nas przestrzegaja ci 'naukowcy'. Pomyslcie tak, ze [...]

[...] cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy - Glownie chodzi mi o to by to jakotako przypominalo troszke diete czyli np: byscie mi powiedzieli z czym te kanapki jesc najlepiej itd. - Jesli potrzebujecie jakichs danych ktore by mi pomogly to napiszcie bo nieumiescilem tutaj zadnych - pozdrawiam

Dokładnie, organizm daje nam sygnały. Kiedyś widziałem w tv test na grupce rocznych dzieci. Pozwolono im jeść to na co mają ochote, a nie to co powinny teoretycznie. Pod koniec dnia zebrano dane i stwierdzono, że dzieci uzupełniły swoje dzienne zapotrzebowanie na kazdy potrzebny im do prawidłowego rozwoju w tym wieku składnik. Zmieniony przez - [...]

a co jesc pomiedzy treningiem silowym i aerobami robionymi zara ponim?cel sila i rzezba

moge jesc zupeknie co chce...no mnostwo slodyczy ? bo nawet jak zjem duze ilosci to mi to mi to masy nie daje...

to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro

[...] zwiększać o 100kcal co tydzień i w tej chwili jadąc jeszcze na 500kcal?...dziś zjem więc 800,jutro też, we wtorek już tysiąc. Jakoś boję się inaczej z dnia na dzień. I na tym tysiącu pobęde chociaż troszkę,a potem wyrównam do zerowego bilansu i znowu utnę. będę obserwować co i jak. A co jesc to wiem, bo trochę czytam. Dziekuję raz jeszcze. Ania

[...] z silka pod okiem np. kumpla, który mialby w tym już jakies pojecie, to nie nabawilbym się kontuzji, a efekty bylyby duuuzo lepsze. Dlaczego? Bo WIEDZIALBYM, ze nalezy jesc porzadnie, cwiczyc 3x w tygodniu, nie 3x ta sama partia w tyg, etc. Jak ja nie nawidze ludzi co im nie wychodzi i zwalaja na to ze nikt ich nienauczyl tego. Zalisz sie [...]

OK, zapotrzebowanie by się zgadzało, ale tłuszczu masz za dużo, najlepiej 25-30% co w Twoim przypadku da 100g, reszta czyli różnica między całością kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła [...]

Wszystko gotowane. Co o tym sądzicie? Ziemniaki maja bardzo wysoki IG, do tego witaminka C, a wątróbka to już w ogóle skarbnica wszystkiego. A ja to akurat lubię, ile można jeść ryż z tuńczykiem/wołowiną:) edit: do tego cena zabójczo niska. Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:41 Zmieniony przez - M.B.T.S. w dniu 2008-04-13 16:17:52

JAK BUDOWAĆ MASĘ. Czyli co powinien wiedzieć nie tylko początkujący kulturysta Wracając po wakacyjnej przerwie, postanawiamy odbudować częściowo utraconą masę mięśniową. Jest to nie lada problem dla osób szczególnie chudych, mających duże problemy z nabraniem choćby kilograma masy. Do nich właśnie jest skierowany ten artykuł. Mięśnie dysponują [...]

Yates: Wiem, czego potrzebuje organizm Dorian, wyglądasz znacznie skromniej niż dawniej. Czyżbyś odłożył sztangę do kąta i został kibicem? - Kibicem bywam, na tomiast sztangi wciąż używam. Ćwiczenia nie są już wprawdzie tak intensywnie jak kiedyś, więc trochę masy mięśniowej "zgubiłem". Mam już 43 lata, najwyższy więc czas pomyśleć o przyszłości. [...]